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    「肠道清明」解决便秘的食疗养生妙招

    清明，祭拜和扫墓的日子。寓情于景的文人骚客总说「清明时节雨纷纷」，让我们误以为清明一定会下雨。其实不然，清明时节，天气「清明」，雾气、风沙都会消散，空气也清新得多。为了让你体会舒畅的感觉，为了解决「久恭不下」的难题，告诉你「肠道清明」，解决便秘的食疗养生妙招。

    60岁以上老年人便秘的发病率高达22%，关爱老人，从关注便秘做起。

    清-便秘，不清不健

    便秘会带来很多问题，例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。

    道家养生有句俗话“若得长生,肠中常清，若要不死，肠中无屎”。

    所以，便秘的胃肠道“清”了，才会健康哦~

    明-便秘，影响智商

    另外，受到便秘的影响，人的情绪也会不好，会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

    国外研究便秘时代谢产物久滞于消化道，可产生大量有害物质，还会干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

    怎么吃预防便秘？

    多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；

    多吃粗杂粮，如燕麦，糙米等，每日50g（一两）。

    多饮水，每天饮用2000-3000ml水；

    可适量饮用酸奶，每日约250ml，益生菌可调节肠道功能。

    胃肠道“清明”食疗治疗支招

    根据具体的情况，中医可选择多种方法缓解便秘症状。方法包括：清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等。下面告诉大家最常见的三种便秘应该如何进行食疗。

    清明通便药膳小方

    热秘党 便便干燥，“火”气大，口臭舌红苔黄

    用决明子10克，茄子2个。

    先将决明子加水煎煮，取汁备用。茄子油炒后，加入药汁及适量的佐料炖熟。佐餐食用。取得清热通便食疗效果。

    寒秘族 大便排出困难，小便清长，面色青白，手脚冰凉，怕冷啊。

    肉苁蓉15克，羊肉(切片)、粳米各100克。

    将肉苁蓉洗净，用水适量煮30分钟，取汁去渣，入粳米、葱、姜同煮，至八成熟时加入羊肉、盐，再煮至米烂粥成即可。空腹食用。温阳润肠通便

    气虚家 总之就是没力气，艰难的解一次大便出一身汗，苔白脉弱。