顶尖健身女子5小时前

   美体塑形顶尖健身女子瘦腰

   姑娘们，这都已经立夏了，这夏天真正的来到了，你准备好露肉了吗？不少MM还在为腰腹上的赘肉而烦恼，今天就跟大家来分享一下快速瘦腰减肚子的方法。

   水桶腰多半是坐出来的！

   现在知道瘦腰的重要性了吧？但想要获得小蛮腰哪儿那么简单！现实是不少MM腰腹部堆积了大量的赘肉。不只是胖MM有水桶腰的烦恼，不少看上去苗条纤瘦的姑娘肚子上也没少长肉。

   先不说吃的多，动的少，光是每天久坐不动就能让你多长一层游泳圈，坐久就是导致腰粗的最大原因！要知道，腹部脂肪属于深层脂肪，这长肉容易，消肉就没那么简单了。而且长期久坐不仅会导致腰粗，还容易导致大肥臀，大粗腿的产生。那怎么瘦腰减肚子才好呢？

   1.养成吸腹好习惯

   无论是久坐党还是久站党，养成吸腹的好习惯。把握好呼吸的频率，吸气时收紧*，坚持5秒，然后呼气的同时放松*，每天可以来回坚持数次。吸腹可以有效防止腹部赘肉的堆积，而且这招简单有效又易操作。

   2.按摩*

   腰腹部赘肉多大多是平时缺乏运动，赘肉堆积也在所难免。按摩可以有效提升肠胃消化功能，促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，从而达到减少腰腹部赘肉堆积的目的。不用太久，早晚各挤出5分钟的时间按摩腹部就可以，注意力度一定要适中。

   3.每天保证充足的饮水

   多喝水，多喝水，多喝水，重要的事情要说三遍。喝水有利于排出体内的废物，促进新陈代谢。而且多喝水，多上厕所也可以促使你起身运动，短短的几分钟走动也是有很好的瘦身效果的。

   4.多吃些排毒食物

   像是红薯，芹菜，火龙果等都是很好的促进肠胃蠕动，促进消化吸收，帮助身体排毒的食物。平时可以多选择一些类似的食物，帮助你有效瘦腰。

   5.挺直身姿

   要时刻保持正确的坐姿，弯腰驼背不仅影响体态，更容易导致腰上赘肉的滋生。久坐族MM们一定要注意，坐着的时候要有意识的收紧腹部，最好是坐凳子的三分之一处，不要整个人依靠在凳子上。

   6.爱上喝酸奶

   酸奶是很好的饮品，可以帮助消化，促进吸收，刺激肠胃帮助减肥。不过酸奶一般每天最多喝两杯，而且在饭后30分钟后喝效果最佳