很多人在减肥美容中都下了很多的功夫，比如坚持锻炼身体丶饮食完全遵循减肥食谱，可是为什麽体重却依然如前呢？不知道你有没有好好查看你的生活，除了运动，健康饮食，有没有睡一个好觉呢？

        睡觉虽然是每天都必行的事情，但是如果没有休息好的话，很多问题都会招惹上身。研究表明，人体肝脏解毒的最佳时间段是晚上11点到凌晨1点，如果错过这个时间，会严重的影响肝脏的解毒功能，很多的毒素积蓄在体内，容易形成便秘，肥胖，色斑等等，即使外面用化妆品很多的掩盖，但天然的睡眠是最好的化妆品。

       大多数人每晚需要7到9小时的睡眠时间。有的人需要多一点，有的人需要少一点，但实际上很少人只睡7小时就足够的。自己的休息时间要很清楚，如果还没有掌握规律，专家推荐的方法是在几天之内随心所欲地睡足觉(最好在假期的时候实践)。

       让你的睡眠时间稳定下来，然後你就会发现每天都会在相同的时间醒来，偏差应该在15分钟之内。一旦你知道了你需要多少小时的睡眠时间，就应该开始养成固定的睡眠习惯。每天晚上准时上床，做好睡觉的准备，尽量早睡早起，每天在10：00左右就要上床准备休息了。

       当然对身体超重的一族来说，不是每晚多睡几个小时就能够解决减肥问题了。运动和健康饮食依然是减肥的重点环节。现代人生活越来越丰富多彩，但是睡眠时间也越来越少。这样，缺乏睡眠很快就会成为肥胖的风险因素了。

        调查证实，超重的人当中很多都没有充足的睡眠。所以自古有“睡美人”之说，其中对睡眠的重要性可见有多少。机体很好的代谢，废物和毒素才能正常排出，身体自然就轻松多了。