夏季万物蓬发，日照充足，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收、利用增强，骨骼发育也进入快速期，正是孩子长个的黄金期。家长一定要抓住这段黄金期，帮助孩子长高。

    想要宝宝快速长个，到底哪种方法最有效呢?专家建议，以下几个因素必不可少。

    钙

    钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

    推荐奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

    维生素

    维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，对青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定要特别的注意，必须给孩子多吃些含有维生素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。一些肉类食物中同样含有适量的维生素，如鸡肉、鱼肉等。

    运动

    运动是促进生长发育的一大法宝。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。

    睡眠

    老话说：“人在睡中长”。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点;晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，如果睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

    一般来说，1-3岁的孩子每天睡12-14个小时，4-6岁睡11-12个小时，7-10岁睡10个小时，10-14岁睡9个小时，青春期睡9-10个小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

    许昌白癜风医院http://hz.newsyc.com/xcbdf/

    牛皮癣危害http://hz.newsyc.com/npxuan/weihai/

    新乡白癜风医院http://hz.newsyc.com/xxbdf/