第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 

   比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。 

   早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 

   喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 

   第二件：是空腹吃十二枚干枣。 还有减肥作用。 

   红枣绿茶的做法： 

   材料：红枣5-7颗，茶叶适量 

   做法： 

   1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。 

   2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。 

   3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 

   补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 

   第三件：吃一个香蕉。 

   香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 

    第四件：早餐牛奶一定要喝 

   一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。 

   牛奶减肥法： 

   1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 

   2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。 

   3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。 

   补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效! 

    原理：保鲜膜缠腰法就是在腰间包上保鲜膜，原地慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

    注意：保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，

    每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰--直起腰板--放豆子到桌面--再弯腰--再捡豆子……

    靠谱指数：★★★★

    大S也推崇的减肥方法，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧*，把整个背部紧贴在墙壁上，*、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能 瘦腰 ，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

    靠谱指数：★★

    这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，于是会给人造成一种 瘦腿 的假象。其实它的塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打放松，否则反而会长出肌肉哦!