晒太阳做到4件事保健效果好

    1.晒太阳的最佳时间：

    上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

    2.晒太阳时最好穿红色服装

    因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

    3.晒太阳时要注意摘掉帽子和手套

    尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

    4.晒太阳若隔着玻璃窗

    是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

   黄帝内经往期精彩回顾黄帝内经往期精彩回顾在对话框里，回复“红色”的数字即可查看。

    第一章【养生.解梦】

    311——梦见枯木要调养肝

    .梦见梦有人哭要调养心

    .梦见土地、房屋倒塌要调养脾

    .梦见与亲人分离要调养肺

    .梦见天上下雨要调养肾

    第二章【养生.常识】

    312——阴虚、阳虚、气虚、血虚您知道多少

    313——寒则湿、湿则凝、凝则瘀、瘀则堵、堵则瘤、瘤则癌

    314——身体祛火要分清

    315——天人合一的养生智慧

    316——五脏排毒最简单有效的方法

    第三章【养生.情志】

    317——仁德养肝

    .礼德养心

    .信德养脾

    .义德养肺

    .智德养肾

    318——情绪过激，伤人正气

    319——爱发脾气是一种病

    320——不生闷气馁气、不泄阳气

    321——百病生于气是什么意思？

    .怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾是怎么回事？

    .喜、怒、优、思、悲、恐、惊调理方法

    322——调治肝心五行音乐

    .调治心的五行音乐

    .调治脾的五行音乐

    .调治肺的五行音乐

    .调治肾的五行音乐

    第四章【养生.生活】

    323——名医教您如何辨湿和祛湿

    .中医教您辨别食物的寒凉、温热等属性

    .藿香正气水的10大妙用

    .生活中必备的解酒良方

    .巧用花椒祛湿通气

    324——位女中医写给万千女性的保养秘笈

    .女人补气养血的圣品，四红汤

    .孩子常生病的看看这个，一定要珍藏

    .历代名人推荐的补肾之果

    .非常简单的瞬间养肾法

    .警惕！酒醉后入房的危害

    325——神奇的闭目养神15式诀

    .治疗失眠的五种良方

    .头朝南睡觉香

    .给熬夜人群推荐的13肿食物

    .夜猫子必吃的6种水果

    326——任何人随时都能用到的补肾方法

    .原来这些果皮是可以用来治病啊

    .一个老中医推荐的补肾乌发粥

    .大自然留给我们的天然食材千万别扔了

    .大补肾精延缓衰老吃蚕蛹

    327——醋泡姜的神奇功效

    328——原来1杯姜水可以治好多日常病，转走

    第五章【养生.减肥】

    329——气虚易胖的人，如何减肥

    330——血虚易瘦的人，如何增肥