首先，我们得弄明白，对于一个普通女生而言为什么要花费宝贵的时间精力、体力去健身？

   我认为，健康没出过问题的人，不太可能过分在乎健康问题。相反，人们很乐意用健康去换取别的东西，否则减肥药也不会这么流行。大多数女生只是为了美，健康是块遮羞布。

   对健身推广普及的贡献最大的是谁？

   明星、维秘超模等对健身的推广和激励显然是最广泛的，她们美观如iPhone。而女子健美呢，比较像砖头大哥大。既然女生主要是为了美，那么明星维秘们的推广是正面积极的，而女子健美是负面的。

   为什么告诉“女性难以练出肌肉”是徒劳的？

   媒体喜欢肌肉女这种博人眼球的新闻，一图胜百言。相反呢，你需要解释各种肌肉生长原理才能勉强让人信服。两种传播力量根本比不了。一个可能的解决办法是创立完全独立的女性训练体系（已经有了雏形）

   不健身的人真的懒吗？

   不见得，健身枯燥、复杂、获得成果又慢。懒得健身的人，可能正通宵熬夜聊天打游戏。一个正常人凭什么对无聊的东西保持兴趣，还去翻教科书学习？健身应该设计得趣味一点，像游戏打怪升级一样

   健身是水土不服的洋货

   现在主流的健身是个舶来品，训练方式、审美观都是照搬国外的。无法照搬的是欧美人的骨架、肤色和文化环境。比如美黑，欧美人喜欢小麦色，亚洲人晒黑可能成了菲佣。应该对健身进行改良以适应中国人，而不是让中国人适应健身。改变健身去适应人类的本性，而不是去改变人性和习惯，这是上帝做的事情

   鄙视链是否能推动健身发展？

   健身爱好者喜欢吐槽小白，以表现自己的优越感，这种吐槽有利有弊。对于已经喜欢上健身的小白来说，可能是种动力。而本来就对健身无所谓的人，反而相当于拒之门外，然而大多数人并不喜欢健身本身，她们只喜欢健身的结果。

   还有一种鄙视是“跨项目鄙视”，练体能的看不起塑形的，举铁的看不起郑多燕，传统训练者看不起瘦腰大法等等。结果是新手不知道该练哪个好。

   跨界鄙视：自断绝路

   减肥、爱美是个全女性都热衷的话题， 我们身边的每个人都会谈及。健身爱好者展示优越感的机会又来了：吐槽别人多么无知多么懒。每个人的时间精力兴趣和知识面是有限的，我们凭什么要求别人都很了解我们感兴趣的东西？ 我的经验是千万别吐槽，你得有耐心，得注重方法和引导。特别是微博大V，他们在某些领域有自己的特长，但对健身不了解非常正常。人家发了个减肥贴，你跑去吐槽，这叫啪啪打脸让人下不了台，谁还给你宣传

   瘦腰大法可能是目前最好的跨界吸引群众加入健身队伍的产品：简单、快捷、见效快。我愿意上交给国家

   作为装逼品的健身

   健身者一旦训练有所成果，特别是刚刚出现成果，可能四处炫耀：夸大自己付出的汗水、吃过多难吃的健身食物、口中一堆专业术语、贬低健身的门外汉等。

   这些行为可能惊得门外汉们打消健身的念头：这么复杂痛苦，算了，投奔竞争对手的怀抱。

   健身应该更贴近生活，包括训练和饮食，不要让普通人认为健身的都是奇葩怪咖。哪朵鲜花愿意成为奇葩