在健身前，首先要选一套很舒服的运动衣，这个按自己喜欢的类形配比就可以，最主要是的舒服，特别是鞋子，健身前一定要睡眠充足，不要太累，最好是睡一小觉，那样才有效果，要不太累了去健身反而会起到反的效果，还不如不去呢，健身前别吃太多东西，那样跑起来或是运动会觉得东西往上返，有时到没那么恶心，只是吃多了，血夜会全在消化系统，运分量大的时候，血夜分配不开，会觉得很累的，建议健身前，可以冲些蛋白粉加奶粉喝，小编个人用的植特的，开始用的是安利的，不过自己也不想成为肌肉男，再说那个也就那么回事儿，还贵，就换了牌子，是值物的，健身前喝一杯，挺好的。

健身中，和健身后一定要多喝水，这个不用我说大家都知道是怎么回事，健身后，马上冲个热水澡，千万不要用凉水冲，那样一是易感冒，二是对男生不好，男生自己想去，冲完澡后，弄一片面膜在脸上，在那里休息一下，好一些的健身中心都会有个人的休息室，到时候分配就可以。

做完面膜后，擦些身体霜，就可以回家了，运动完，身体皮肤和脸上皮肤都一样会失很多水，上一些身体霜是有必要的。