减肚子 赘肉简单方法一：拒绝面食、蛋黄、土豆、芋头等食物

    面食 、蛋黄、土豆、芋头等食物食物不仅热量高，而且摄入人体后非常不容易消化，想要减肚子的话，最好是别碰，并且养成晚上6点之前不吃东西的习惯，一个星期你就会看到明显的减肚子效果。

        当让零食，碳酸饮料还是要少碰，这里面富有的脂肪太多。                                              

    减肚子赘肉简单方法二：适量吃点酸奶

    酸奶里面含有大量的 乳酸菌 和钙质，每天坚持早晚喝一杯酸奶，能够加速 肠胃 蠕动，帮助排出体内的毒素，有效消除 宿便 ，很多女生之所以有小肚子，完全是因为 便秘 ，而多喝 酸奶 就能解决这个问题， 便秘 没了， 小肚子 当然 平坦 咯！

                     减肚子赘肉简单方法三：做瑜伽                                                                                                  瑜伽 是非常适合女生的运动，它不仅能 塑造 全身线条，而且对于消除 腹部 赘肉有着非常明显的效果，其实做瑜伽的同时，已经在用腹部做 呼吸 运动了，告别水桶腰当然非常轻松咯！                                                                                                                                                        

    减肚子赘肉简单方法四：缠保鲜膜

    在 腰部 上缠上几圈 保鲜膜 ，因为。保鲜膜密不透气的，过个十来分钟被缠起来的部位就会 出汗 ，然后配合做简单的运动，对于 瘦腰 有着非常显著的效果，不过皮肤容易过敏的人还是要慎做。

        不想这样的，可以运动                                                          减肚子最有效的运动 方法一：仰卧起坐瘦肚子                                           

    仰卧起坐被认为是最有效的 减肚子 运动，因为它能够充分锻炼到腹部上的赘肉，让你的腹部变得更加紧实平坦哦！

    正确动作：仰卧在垫子上，双腿屈膝，呈90度左右，双脚平放在地面上，双手自然的放在身体的两侧，利用腹部的力量慢慢的将上半身抬起，起来的时候呼气，稍微停顿几秒后再慢慢的放*体。

    减肚子最有效的运动方法二：肚皮舞瘦肚子

    肚皮舞的减肚子原理：它能够锻炼腹部的肌肉，并且增加身体的柔韧性，同时消耗大量的腹部脂肪。

    正确动作：双手自然的放在身体的两侧，然后保持身体的其他部位不懂，利用用腰部的力量带动胯部在空中画“8”字。

    减肚子最有效的运动方法三：空中脚踩单车运动

    这个动作对腰腹的 锻炼 相当显著，动作越到位，减肚子效果越明显。

    正确动作：仰躺在床上，双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。

    减肚子最有效的运动方法四：转呼啦圈瘦肚子

    转 呼啦圈 的过程中， 腹部 的 脂肪 充分燃烧，不仅能消除腹部上的赘肉，而且还能重塑 腰部 线条，但是要选择适中的呼啦圈，不然容易对身体产生负荷。

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