重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度就像肌肉,力量增尝试需要慢慢积累的。如果没后良好的恢复,你的疲劳感也是慢慢增加的。最后可能会越练越差。陷入泥潭毕竟肌肉的恢复和成长在休息的时间,训练只是破坏。饮食补充才是提供肌肉成长的媒介