岁月匆匆，人生苦短，转眼间我们都已进入中老年。对人生，我们虽不敢说大彻大悟，但至少知道，只有活的明白，才能过得从容、活得潇洒。

    那么，怎么才能活得潇洒，让老年生活更加轻松快乐？大家不妨来看看主编总结的老年生活“四字真经”吧！

    日

   常

   四

   个

   要

   1、生活要简。

   生活就是这样，越简单越快乐！衣食住行等日常起居适合自己就好，比如远离不必要的社交，清理掉家中超过一年不用的物品。

   2、动作要慢。

   在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。

   3、内心要纯。

   心无杂念，纯心如初。用豁达的心情对待外界的困扰，再多参加一些有益身心健康的活动，就没有时间来空等衰老，而拥有无限的快乐！

   4、心要知足。

   知足常乐，简单的四个字，是中老年人的生活基石。过好自己的生活，做自己开心的事，这就可以让自己获得满足，也因此形成了一个快乐循环。

   养

   生

   四

   不

   如

   1、跑不如走。

   大多数老人本身患有不同程度的慢性疾病，如果再跑步的话，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。所以最好是选择散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。

   2、听不如唱。

   经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。

   3、药补不如食补。

   不论哪种保健品，都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。

   5、多吃不如好睡。

   老话说“吃人参不如睡五更”。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳。

   快

   乐

   四

   个

   做

   1、不担忧。

   生活里总会有变数，总会有风雨，任谁都无法提前预知一切。不如让自己释怀轻松地过每一天，顺其自然、淡定坦然地面对一切，不要让担忧禁锢你的身体、束缚你的内心。

   2、不抱怨。

   充满抱怨的退休生活会与快乐渐行渐远。试着让自己勇敢坦然地面对一切风雨，接受自己做出的每一个决定，即使这个过程充满艰辛，也不要轻言放弃，更不要裹足不前、自怨自艾。

   3、不埋怨。

   埋怨根本于事无补，只会让你看不清自己的问题、意识不到自己的错误。聪明的人会懂得先反省自己，从自己的身上找答案。

   4、不比较。

   不要盲目追随、模仿别人的生活方式而忘记了自己的初衷和追求。多倾听自己的内心，多思考自己的需要，走自己的路，过自己的人生，赏自己的夕阳红！

   再

   送

   四

   个

   顺

   1、嘴顺。

   说得好——逢人多说暖耳的话，关心、称赞人的话，夸人儿孙的话。不说引起别人紧张的话、添堵的话。这样才更受人欢迎，容易交到好朋友。

   吃得下——即在生话上要善待自己，节俭不苛求。饮食上要注意一些，不挑食，不暴饮暴食。吃得卫生，吃得科学，才能身体健康！

   2、身顺。

   我们要接纳年纪的增长，接纳身体状况不如年少健壮，别去赶“抽、隆”的时髦，别去做“增大、延时”的傻事。老有所为，也要顺着身体和体能来。

   3、玩顺。

   一位外国老太太说了句话，让全世界的人们佩服，奉为至理名言：“我们不是因为年老而停止玩乐，我们是因为停止玩乐才会变老。”

   4、心顺。

   我们无法留住时光的脚步，但可以享受时光的美好；无法预知未来的生活，但可以享受今天的幸福。我们应以顺和、顺遂的心态，度过这美好的老年时光！

   老年生活的“四字真经”就是“四要”、“四不如”、“四不做”、“四个顺”，按照新老人总结的这四点来做，你会发现自己的身体状态越来越好，心情也越来越愉悦！

   快乐的老年生活都是有秘诀的，这“四字真经”，就是个重要的秘密。

   希望今天你看到了之后，一定要牢记，也别忘了把这份快乐秘诀共享给朋友们，大家快乐才是真的快乐！