若要不失眠，粥里添白莲。

    腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

    心虚气不足，粥加桂圆肉。

    头昏多汗症，粥里加薏仁。

    润肺又止咳，粥里加百合。

    消暑解热毒，常饮绿豆粥。

    乌发又补肾，粥加核桃仁。

    若要降血压，煮粥加荷叶。

    滋阴润肺好，煮粥加银耳。

    春季防流脑，荠菜煮粥好。

    健脾助消化，煮粥添山楂。

    梦多又健忘，粥里加蛋黄。

    利尿消肿治脚气， 赤豆粥里胜补剂。

    消热生津又和胃， 甘蔗做粥来补胃。

    伤风感冒又腹痛， 生姜上场来做粥。

    滋肾补肝又明目， 枸杞加上粥里香。

    生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

    黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

    番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

    橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

    萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

    白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

    冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

    木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

    海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

    胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

    鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。

    益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。