一、护肤品的使用

   1、原则：日间防护，夜间修护。

   早：爽肤水（喷雾）+眼霜+抗氧化+乳液（霜）+防晒+上妆

   晚：爽肤水（喷雾）+眼霜+美白/修护+乳液（霜）（夏天可以不用乳液或霜，只要保湿做到位就可以了）

   防护大于修护，不要想着晒出斑了、晒黑了、有皱纹了再来修复，年轻时后保养的钱比起开始老了再后悔去做医美的钱少多了。

   2、全年365天防晒。在家装遮光窗帘，透光时擦低倍防晒，日常通勤使用spf30+/pa+++的防晒产品，上山下海用超强防晒。量在一个一元硬币大小。

   3、防晒不补涂，就不要怪防晒不好用。在室外每隔两小时补一次防晒，室内（办公室）不用补涂，中午下班出门补个防晒就可以了。补涂的量和第一次上脸的一样多。

   4、硬防晒要够硬。遮阳伞、帽子、墨镜、口罩、防晒衣你都备齐了吗？因为就算是spf50的防晒霜也只能阻挡98%的紫外线，而且还得是在你涂够量、认真及时补涂的情况下，所以硬防晒不能缺。

   5、用防晒唇膏、耳朵、耳后、脖子后面都别忘了防晒，以及给头发用防晒喷雾，很多人都忽视了这几个地方，尤其脖子后面和头发，脖子前后两个色还顶着一头枯草也许就是暴晒的结果。

   6、夏天服用内防晒，例如防晒胶囊。

   7、擦非透明防晒的时候不看镜子先糊一脸，然后对着镜子看有哪些地方没有擦到，这些地方也是你平常擦透明无色的护肤品时忽略了的，注意这个小细节，肤色不均的问题也会得到改善。

   8、洗面奶之后用流动的清水冲洗30秒，大概捧20次水，很多人随便冲两下就以为洗干净了，其实并没有。多冲洗几遍，洗干净的标准是：直到水能够流动下来，不会在脸上凝成小水珠即可。

   9、用氨基酸洁面，起泡网搓出泡后上脸轻柔的清洁，然后用温水冲洗干净。

   10、冲洗脸不是把脸对着淋浴头，也不是用毛巾使劲搓，就是用双手捧水到脸上，或者装一个向上的水龙头。淋浴头那么高，冲击自然很大，而且关键的是洗澡的时候水温都比洗脸时候要高，还有很多人喜欢稍烫的水，最好是用流动的温水冲洗。

   11、不要冷热水交替洗脸。这样皮肤反而受不了，不要听信网上说的这样洗脸可以缩毛孔，讲真，毛孔这东西很多护肤品都对他无可奈何，纠结毛孔的人还是去医美吧。

   12、倒出护肤品后立即盖上护肤品盖子。很多人都是擦完脸以后才去盖盖子，但是一次这样还好，长期下来护肤品氧化速度会比立即盖上盖子要快太多，尤其是易氧化的vc衍生物等。可以不把盖子拧紧，只是把盖子盖回他本该在的位置。

   13、定期深层清洁。可以用泥面膜。

   14、能够买整套护肤品是最好的。护肤品的搭配是门学问。

   15、别总做面膜，面膜是给好皮肤准备的，越是烂脸的人的人越要减少用面膜。更不要自制面膜。

   16、不要跟风，选择适合自己的护肤品。每个人肤质、所处地区气候不同，用同样的护肤品就会有不同的感受。

   17、喜欢的适合的护肤品就坚持用。至少坚持1个月，能持续用3个月则效果更明显。

   二、生活方式

   1、每周运动150分钟。可以是每天半小时，或隔天1小时，运动完的皮肤真的透亮透亮的。运动会加强身体的代谢，想要美白去痘印的妞们一定要爱上运动，加速黑色素的代谢；而且运动会让皮肤紧致，看起来更年轻。

   2、如果出门的话每天回家就洗脸洗澡洗头，不出门没有污染可以减少次数。不要怀疑，每天洗头才是让头发发光的最佳方式，要知道头发可比脸脏多了，有报道说：空气轻度污染的时候，在户外带两个小时，那么一个齐肩头发的人，头皮和头发上占道的灰尘共有5g，5g是什么概念，想想你的散粉，有小半盒呢！脸分泌油脂，脸沾染灰尘，但头皮头发分泌的油脂量和灰尘污染数量更大啊，为什么你一天洗两次脸，却不天天洗头？不担心洗干净的脸又沾到头发上的灰尘吗！

   如果你认为每天洗头会损伤头发，那是因为你不会洗头！不要揉搓头发，而是按摩头皮，冲洗的时候让泡沫流经头发就可以了。

   3、除了擦护肤品别去摸脸。手有多脏你不知道吗？

   4、每周换洗床单枕套被套。

   5、别在垃圾堆找男朋友。感情幸福的人面容看起来都更加年轻貌美，尤其到了中年愈发明显。

   6、痘痘严重去三甲医院看医生！看医生！看医生！

   三、饮食

   1、每天两杯绿茶。抗氧化、抗老。

   2、能不吃甜食就不吃。大家口中常说的上火其实就是摄入过多高糖高盐引起身体的炎症反应。

   3、多喝温水，尽量少吃冰的食物。尤其是姨妈期疼得死去活来的姑娘们一定别作死。喝水的时候不要猛的一大口下去，小口慢慢喝，不停的喝。

   4、饮食均衡，也就是什么都吃一点儿，多粗粮多蔬菜，尤其是深色蔬菜。

   5、补充维生素。这是给不能做到饮食均衡的姑娘们的建议，如果能通过天然的饮食来补充自然是最好的。

   6、低GI饮食。

   7、多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）

   8、认真吃饭，不要节食。否则脸色蜡黄、头发没有光泽就是自找的。