月经延迟:多为营血不足、气血运行不畅所致,宜吃健脾化湿,理气散寒之物,如全麦、糙米,薏米、山药等。
痛经:建议常吃一些活血化瘀、能增加钙质的食物,比如:红芸豆、红枣、红小豆、黑豆、黑芝麻、黑米、醋泡花生或黑豆等等。