随着夏天的到来，天气在一天天变得炎热。很多人在日常生活中，开始吃上了冰淇淋，喝起了冰镇的饮料，帮助身体清热解暑的同时，还能够满足嘴巴的食欲。但其实不少人忽略了，夏季天气燥热，人体内很容易出现湿气堆积的情况，若是日常不注意控制饮食，体内的湿气会越堆越多，影响人体的健康。那么在日常生活中，我们该如何判断身体是否出现了湿气重的情况呢？不妨一起来了解一下。

    晨起后若身体常出现这3个变化，说明体内湿气太重了，该注意祛湿了！

    第一个变化，晨起上厕所时发现粪便粘腻，不容易冲干净。很多朋友在平时，有晨起排便的习惯，清晨排便能够很好的促进人体的肠胃蠕动，帮助身体排出宿便。正常情况下，人体的粪便应该是黄色成型的，形状像香蕉一样，一条一条的排出体外。但是当人体内湿气重的时候，肠胃的蠕动就会受到影响，排出的粪便会不成形，出现粘腻的情况，往往需要多冲几次水，才能够将马桶给冲干净。

    第二个变化，晨起后精神不振，总觉得没睡醒。中医上认为，湿气不除百病生，当人体内湿气重的时候，人体夜间的睡眠质量也会受到影响。在夜晚睡觉的时候，由于体内的湿气乱串，很多人夜间容易出汗惊醒，经常出现夜梦增多的情况。这些都会影响人体的正常休息，造成第二天出现精神不振的情况。

    第三个变化，晨起后舌苔泛白，边缘有齿痕。很多朋友在早上起来刷牙的时候，会注意观察舌头的变化，通常我们的舌头应该是粉润光滑的。但是当人体内湿气堆积的时候，身体内的水分运输就会受到影响，导致人体出现舌苔泛白，舌头变大的情况，舌头的边缘还会有齿痕。很多人的眼睛周围还会出现浮肿的情况，这些都是体内湿气重的表现。那么在日常生活中，我们该如何去湿气呢？

    日常做好3件事，或能帮助身体轻松祛湿，不妨试一试！

    避免吃生冷寒凉的食物：人体的脾胃负责身体内的水分运输，若是人体经常吃一些寒凉的食物，时间长了身体内的脾胃功能就会下降，人体就会出现湿气堆积的状况。因此大家想要排出体内的湿气，在日常生活中一些寒凉的食物要少碰，多吃一些祛湿的食物，比如红豆、薏米、薏仁、冬瓜等，来促进身体内的水分循环，更好的帮助身体排出湿气。