西兰花 1棵、蒜 半头、蚝油 1茶匙、盐；

   做法：

   1.西兰花切成小朵，放在洗菜盆里浸泡，同时做开水，放入少许盐；

   2.水沸腾之后放入可爱的西兰花，最多不要超过两分钟，断生即可，捞出沥水；

   3.坐锅，凉油时就投入蒜末，小火煸到一半金黄时就可以倒入蚝油，快速翻炒均匀，马上倒入沥好水的西兰花，整个过程一个字 快；

   4.如果沥水不是很彻底，锅里的汤汁比较多可以适当淋个芡汁，喜欢吃香油的盆友出锅前淋入一点香油很提味；