所以如果你想改善肢体柔韧度，流通气血，为脸色润红，那么练十分钟瑜伽就够了；

   但如果你想彻底改变暗沉肤色，提升面部肌肉线条，让毛孔清透起来甚至发出光泽，请打开ipad跳半小时郑多燕，或者去健身房跑半小时。

   运动出汗这件事，真是谁试谁知道，效果我不用多讲。反正你就记住一点，凡是影视圈好皮肤难衰老的女星，如果哪个不运动，那她一定骗你的。

   看过舒淇跑步虐自己满脸汗的照片么？还有李嘉欣带着耳机跑步，或是吊在半空的照片？张梓琳瘦瘦高高跑步的身影？范玮琪拉着黑人每天长跑的记录？四十多岁的童颜辣妈每天除了钻研早餐就是疯狂运动？林心如运动起来很自虐？

   现在是个多好的时代啊，女星都不遮遮掩掩的，人家怎么保持身材，维护皮肤，都展现给你了。

   可惜你只是看。然后还自顾自地想，不知道她们用了什么超贵的护肤品，保养这么好。

   是的，她们的护肤品都很棒，但那一点对于保持美丽来说，远远不及运动饮食那么关键！

   除此之外，我认为运动最大的力量还不仅是减脂塑型，更重要的是改善体质。

   我记得自己在香港上研究生时，有个同学每次在食堂碰到我，就会惊呼，你又吃这么多？！你怎么做到吃那么多还那么瘦的？

   我最后只能蔫蔫地对她讲：因为我吃完要去健身房啊…..

   那段时间我享用遍了香港美食，但还是达到了史上最瘦，皮肤最好。因为我天天下课之后跑去健身房跑步一小时，坚持了好几个月。

   可是今年，我已经有好几个月庸庸碌碌而没有认真运动过了，但还是觉得自己怎么也不会胖，甚至越来越瘦，因为代谢水平已经很快了，吃什么都会很快消化。

   所以，我坚持认为，只有运动才是一举可以兼顾到皮肤、身材、健康、体态，以及一切的法宝。

   运动=减肥，运动=维持身材的时代早就过去了，现在坚持运动的美女，哪个真正需要减肥？她们最大的目的，是让自己皮肤通透，浑身紧致，不下垂！

   我的好朋友，超模张抒扬在上次见面时深有感触地说，现在隔一段时间不运动，上镜就没那么饱满紧致了，很明显。说的我一个冷战。模特可以通过镜头来判断自己的状态，我们平常人会不会一个疏忽，就这样不明不白地衰下去了呢。

   经常运动的女孩，是一定可以看出来的，就连精气神也非常非常不一样，那种饱满、丰实、上扬的感觉，是化妆、穿衣都根本无能为力的。

   说到这该篇就要结束了，其实内调的方法太多了，但总归下来，还是陈词滥调的三件事：饮食、运动、睡眠。

   如果你每天除了工作谈恋爱外，还有百分之二十的精力，那么我十分建议你花在这三件事上面。而不是重复逛论坛、看护肤品口碑。

   另外我想说的是，你根本不用了解太多，以你现有的养生知识储备，足够升一个level了。关键是今天就开始去做。

   又想起帕丽扎提说，她如果早晨五点要化妆拍片，那么一定会在凌晨四点就起床做瑜伽；如果一天的运动没有做，晚上是绝不可以吃零食、看美剧的。

   如果你羡慕她的好皮肤和好身材，请反省；

   如果你觉得太夸张太辛苦，何必如此虐待自己，是不是非要谋求异性的喜欢啊，生活不遵循自然理念啊，搞的自己不开心啊，之类的，那就请忽略这篇文。

   这篇是写给那些：渴望健康、希望在简约中获得美丽、缺乏鼓励、非常介意自己腰*痘脸色差的女孩看的。

   临渊羡鱼，不如退而结网。

   （期待和你们的交流，平时会常常更新养生、护肤方面的心得在微信公众号“点出品”~下一期专栏，我们也许谈谈“我眼中什么样的另一半可以结婚”，你们有兴趣吗？）

                                                                    本文来自余点的豆瓣热门专栏《女神日常修炼手册》