2.情感自察（Emotional Self-awareness）:能够识别、区分自己的不同感受，清楚知道事情的起因。

   3.坚定果断(Assertivenness):表达自己的感受、观点和理念，并坚持自我。

   4.独立性（Independence）：摆脱对他人的情感依附，能自我指导，并依靠自己作决断。

   5.自我实现（Self-actualization）：为最大限度地开发自己的天赋和能力而不断努力。

   6.同理心（Empathy）：感受并认同他人的情感和想法。

   7.乐群利他（Social Responsibility）：为你所属的团队和社会作贡献，并且行为听从良知。

   8.人际关系（Interpersonal Relationship）:建立和维护令双方都满意的人际关系。

   9.抗压能力（Stress Tolerance）:主动、正面地应对不利事件和压力。

   10.冲动控制（Impulse Control）:抵制或推迟冲动

   11.实际验证（Reality Testing）:客观地看待事物而不主观臆断，并能寻求客观证据来承认自己的感受、感觉和想法。

   12.灵活性（Flexibility）:针对不断变化的环境做出调适。

   13.解决问题（Problem Solving）:理解情绪是如何影响决策的，并为掺杂了情绪的问题找到解决办法。

   14.乐观精神（Optimism）:遇事总往好处想，在逆境中仍能保持积极的心态。

   15.快乐心态（Happiness）:满足于现有生活，有乐趣，并享受与他人的相处。

   （http://www.douban.com/group/topic/30097457/）

   ◥如果你在做毫不费力的事情，就是在浪费时间。

   ◥当你想要放弃的时候，你想一想，在你决定去做这件事情的时候，下了多大的决心，获得了多少的信心，相信着自己一定能把这件事情做好。不要让自己后悔当初的决定.

   ◥其实人告诉自己不放弃很容易的，就一个原因，你不应该甘心。

   ◥虽然你背完以后翻回头来再看的时候，发现自己忘记了一半，顿时一种万念俱灰的感觉油然而生，但是！但是！但是！你别管那狗屁感觉，你就使劲跺一下脚，使劲一甩头，然后超酷地冲着单词书说一句：“我靠！又没记住这个破烂东西！老子我就不信搞不定你丫一个死的东西啦！！！”然后你就啥也别想，继续把这个词背一遍！过一会儿你再翻回头来看，发现自己又没记住，这个时候你就得拿头撞一下墙，然后继续更酷地说：“我靠！又是你！？你想不想活啊？竟然总当拦路虎！我还真不信搞不定个你啦！！”然后你再狠狠地把它记住一遍！同时，把这个单词记在一个迷你小本上，吃饭看看它，睡觉看看它，走路看看它，如果你能以这种决心拿下它，我就不信还有啥单词能拦住你，你说是不？http://blog.sina.com.cn/s/blog_4947e3da01008uyq.html

   ◥这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。

   ◥极简主义生活方式，是对自身的再认识，对自由 的再定义。 深入分析自己，首先了解什么对自己最重要， 然后用有限的时间和精力，专注地追求，从而获 得最大幸福。 放弃不能带来效用的物品，控制徒增烦恼的精 神活动，简单生活，从而获得最大的精神自由。

   欲望极简 了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响， 不盲从，不跟风。 把自己的精力全部用在自己最迫切的欲望上，如 提升专业素养、照顾家庭、关心朋友、追求美食 等。

   精神极简 了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的 精神活动，充分学习、提高。不盲目浪费自己的 时间与精力。

   物质极简 将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售 或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服， 早先收到的各种礼物或装饰品。 明确自己的欲望和需求，不买不需要的物品。 确有必要的物品，买最好的，充分使用它。 不囤东西，不用便宜货、次品。 用布袋，代替塑料袋和纸袋。 用一支好用的钢笔，替代堆积如山的中性笔。 用瓷杯、钢杯代替纸杯。 用电脑写东西，少用纸。养成纸质文件扫描、 存档的习惯。 整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电 子产品。 精简出门行头，只带“身手钥纸钱”。 精简银行卡，仅保留一张借记卡一张信用卡。

   信息极简 精简信息输入源头，减少使用社交网络、即时 通讯。少看微博、朋友圈。 定期远离互联网、远离手机，避免信息骚扰。 不关注与己无关的娱乐、社会新闻。 精简电子邮箱数量。 关注少而精，宁缺毋滥。时间线干净。 APP使用少而精，删除长期不使用的应用。

   表达极简 写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚。 多用名词、动词。少用形容词、副词。

   工作极简 使用有效的GTD方法，不拖延。 及时清理电子邮件，不要让它们堆积起来。 一次只专注做一件事，尽可能不做Multi-task。

   生活极简 慢生活。 不做无效社交。 锻炼。 穿着简洁、不花哨。 少吃含有添加剂的食品。 喝白水和纯果汁，不喝添加了大量化学成分的 碳酸饮料和果汁。

   (炭烧苹果极简主义生活的打卡贴:http://www.douban.com/group/topic/60947627/)

   ◥契诃夫的小说《洛希尔的提琴》里面的主人公亚科甫——他以做棺材为生，永远都在盼着身边有人死去；他一辈子过着贫穷拮据的生活，每天总想着自己又损失了什么；他有一个勤劳温柔的妻子，可他一辈子也没有对她好过一点点。

   　　最后，到他妻子过世之后，他忽然开始想：为什么我会把生活过成这个样子呢？他走到自己和妻子年轻时坐在柳树下唱歌的地方，想起他和妻子曾经有过的那个金黄色头发的小娃娃，他忽然发现自己的人生曾经有那么多的可能性，只可惜，他把自己的这一生都耽误了：

   　　“……如果把这些事一齐干起来，又是捕鱼，又是拉提琴，又是用船运货，又是杀鹅，那会挣下多大一笔钱！可是这些事连做梦也没有想到过，生活白白过去了，没有一点好处，没有一点欢乐，完全落空了。以前已经没有什么可以指望了，往后看呢，什么也没有，只有种种损失，而且是可怕的损失，简直叫人浑身发凉。为什么人们都不能好好地生活，避免这些损失呢？请问，为什么人们把桦树林和松树林砍掉？为什么牧场白白荒芜？为什么人们老是做些恰恰不该做的事？为什么亚科甫这一辈子老是骂人，发脾气，捏着拳头要打人，欺侮自己的妻子呢？请问，刚才有什么必要吓唬那个犹太人，侮辱他呢？为什么人们总是妨碍彼此的生活呢？”

   ◥清华学生身上有一种非常令人敬畏的精神力量。他们可以为了自己的目标放弃任何诱惑。

   ◥自信来自于哪里？自律，对自己的掌控度。

   ◥你的努力程度之低 远还没有到比拼天赋的需要。

   ◥人真的要自己争气。一做出成绩来，全世界和颜悦色。 ——亦舒

   ◥努力，就能成为最美丽的女孩。

   ◥Some people dream of success while others wake up and work hard at it.

   很多人梦想成功，而一些人却醒来为之努力工作。

   ◥对一个姑娘来说，她最终的生活，包括自己的爱情，都应当是自己奋斗而来，她才可以不必诚惶诚恐，害怕失去，才可以更加从容而且坚定，只因为她懂得，此时此刻，站在那个人身边的自己，无论是各个方面，都是足以与他相配的，她并不害怕，因为，她终于有足够的自信，去抓住属于自己的一切。