10月多开始的挖，到元旦假期的时候，偶已经比一开始瘦10斤

    过午不食不能很极端，吃过中饭基本上到下班的时候都会饿的，或者谗......

                过午不食减肥法需要注意的细节：

   那时候基本上就是过了5点不吃东西，下午多少会有点零食吃（主要是水果或者一片面包）,我认为晚饭少吃，只能控制住不让你胖，想要瘦下来，只有不吃，减肥要坚持，而且不能执者于 数字，偶有很长段时间一斤没减，自己明显觉得腰和肚子尺寸小的，用皮尺量也小的，但是体重就是这么重，然后有一次，不当心吃太多了，去厕所2次，回来一称……4斤，再接下来，日子就好过了，因为有了信心，而且没有强迫压抑感~~是自发的要少吃，现在给偶一堆零食也吃不多了，我的体重都是莫名其妙的一下子会轻2，3斤，

    偶27岁，167，以前有140，现在早上起来已经不足130了，吃过饭会超过130这样，

    体重这东西很奇怪，有时候明明没吃多少，会一下子重很多，有时候吃了好多，也米见得会重超过2斤

    关键还是心态要好，照我的进度我觉得到夏天可能也降不到120，因为会有很长时间的停滞期。做好长期奋战的准备。

    我是想吃就吃，要吃好东西，让自己不会谗，不会整天想着要吃要吃的， 才能控制的住，零食吃了饭就表吃，饭吃了零食就表吃，2样选一样，不会特意回避热量高的，甜的，油炸的东西，只是单单的在量上控制。

   现在我每天的饮食

   晚上就吃一点水果

    睡前喝牛奶

    早上吃很多，吃饱

    中午吃个七分饱

    每天喝很多柠檬水

    然后尽量吃三种以上的水果