近期，受几股冷空气影响，港城的气温一路走低，本周三就是24节气中的大雪，大雪过后，天气会更加寒冷。气候寒冷，养生应该注意什么?12月4日，记者采访了港城养生专家，专家表示，冬季是养生的一个好季节，不过男女冬季养生之道不尽相同，有的甚至是相反的：从中医上来说，男性生性阳燥，体温一般较热，冬季养生不妨“冷”一些。女性生性阴寒，在冬天怕冷，养生方面要注意保暖。

    蒸桑拿伤身体泡澡水温别太高

    寒冷的冬天里，泡个热水澡、蒸个桑拿，都是不错的享受。在港城一家公司做业务员的张先生，因为平时工作比较忙，应酬比较多，忙得太累了就喜欢去蒸桑拿，“个人比较喜欢蒸桑拿，忙碌了一天，在桑拿房里出身汗

   、疏通一下筋骨，确实是非常舒服的。”

    据公共营养师刘军介绍，泡热水澡、蒸桑拿确实很舒服并且解乏。桑拿房里的温度最高能够达到50℃到70℃，比人体正常体温高出一大截，危害也是显而易见的，比如容易破坏*的生长环境，甚至造成死精，“我不建议男性过于频繁地进行热水浴或桑拿，洗澡的时候水温最好在37℃到41℃为宜，每次15分钟左右，累计每周不要超过30分钟，有生育要求的男性，半年内最好不要泡热水澡或蒸桑拿。”

    冬季坚持睡午觉阴阳调和精力充沛

    有些市民认为睡午觉应该是在春夏季节，冬季天气较低，睡眠相对比较充足，不需要睡午觉，不过，一些注意养生的市民全年都有睡午觉的习惯。据市民龙先生介绍，从上高中到现在，大概有十年的时间，他每天都会坚持睡午觉，“有时候要加班，中午不能回家休息，就趴在办公室桌子上睡半个小时

   。”龙先生说，对此他的很多同事都不理解，他们觉得大冬天的根本没必要睡午觉。

    虽然男性不像女性那样能靠睡眠达到养颜的效果，但是男性的睡眠其实也是非常有讲究的。据介绍，对于每天都在不停奔波、身体消耗巨大的男性来说，每天睡个“子午觉”，有利于阴阳调和、恢复体力，让人精力充沛。冬季午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康“充电”。有午睡习惯的人

   ，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性。

    要风度更要温度颈腹腿重点保暖

    12月2日天气不错，气温较高，市民黄女士脱下了厚厚的棉衣。“前几天由于下雨、降温还有大风，每天都穿得鼓鼓囊囊，气温回升后，终于可以少穿些了。”黄女士介绍，由于办公室有暖气，所以没有觉得冷，下午下班之后和朋友出去吃饭，“吃完饭都晚上8时30分，出来的时候有风，而自己穿的毛线外套根本就抵抗不了风，当时身体就受凉了。”

    很多人都知道冬天穿得太少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统也是非常怕冷的，“只顾风度不顾温度”的做法，造成的最直接后果就是月经不调和痛经。日照一亚健康调理中心的李宜泽大夫表示，在寒冷的冬天，女性一定要特别注意对颈部、腹部、腿部的保暖，“冬季风也会比较大，出门的时候一定不要忘了戴上围巾。”

    多进暖食暖肠胃热水暖脚促睡眠

    女性最好少吃寒性、生冷的食物，尤其经常感觉手脚冰凉、易感冒的人

   ，冬天更应该注意。平时可以多吃一些大枣、山药、粥等温性食物来增强体制和抵抗力。李宜泽表示，有些女性认为自己不怕冷，对此不以为然，比如为了减肥就不吃主食，用各种水果来代替，这只能补充体内的维生素，而主食补充不足，会造成体能下降，根本谈不上养生。

    每天用温热水泡脚，益处多多。赵女士介绍，天气变冷之后，她每天都会在睡觉之前用热水泡泡脚，“泡脚非常舒服，晚上睡得更香，还可以起到养颜美容的效果。”

    李宜泽介绍，脚距离心脏比较远，在血液循环中，能够到达脚部位的血液比较少，平时脚冰凉也是很正常的，但是脚又被称为“第二心脏”，也要更加呵护，“每天用40℃左右的热水泡脚半小时为宜，期间不断加热水来维持水温，怕冷的女性在洗完脚后，最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。”

    链接 不同年龄段养生各有门道

    人体要经历一个身体发育、成长、衰老的过程，各个时期人体内的气血阴阳都会出现不同程度的变化，各个年龄段人们的生活习惯也有所区别。李宜泽介绍，冬季是养生的一个好季节，这个时期容易将补品中的营养积蓄起来，补充身体所需，但是冬季进补也有讲究，不能盲目，应根据各年龄段的特点来对身体进补。

    比如儿童，他们的内脏比较娇嫩，由于年龄太小，往往吃起东西来不知道节制，容易损伤脾胃，所以这个时期他们应该多进食健脾胃的食物，例如山楂、大枣等。青少年学习时间比较紧张，往往睡眠不足，心脾肾等内脏比较虚，所以进补首选莲子、首乌等。

    中年人工作比较繁忙，所以应该以养气血为主。老年人身体比较虚弱，多数都会患有各种疾病，因此更需要进补，即使没病，也可以选择一些杜仲、首乌等进补。

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