上周五，一场突如其来的雨夹雪让首府的人们提前感受了初冬的寒意，在这样每天温差略大、一天冷过一天的深秋时节，老年人在生活上要注意些什么呢?我们作为家人又可以做些什么呢?对此，都市报记者采访了自治区人民医院北院内科的两位医护专家，为我们介绍老年人强身健体延年益寿的方法，让我们一起来了解一下。

    晨练要避开雾气

    很多中老年人都有晨练的习惯，10月20日，记者一大早来到鲤鱼山公园，发现很多中老年人早已进入了训练，打太极拳的、跑步的、遛狗的，呈现一派热闹景象。结束晨练正准备下山的张大爷热情地告诉记者：“我每天8点出门上山，到这个树的位置打一套太极拳，然后下山路过早市还能买些早点回家，非常方便。

   ”

    对于老年朋友如何在深秋时节正确地进行晨练，自治区人民医院北院内科护士长何江瑜给出三点建议。

    首先，老年人平时要注意保暖，同时要注意运动别过量，对于很多人都喜欢的登山运动，何江瑜说：“登山对人体下肢的髋关节、膝关节的影响最大，所以老年人登山一定要适可而止。

   ”

    其次，老年人不能一次性登山登得太高，最好在登高的过程中走一段路休息一会。何江瑜说：“如果本身膝关节有点问题了，我建议带上一个护膝，有一定制动的保护机制在里面。

   ”

    最后一点也很重要，我们时常会在清晨看到浓浓的秋雾，何江瑜建议老年人避开有浓雾的天气。她说：“这些浓雾会刺激人的眼睛和*，容易诱发慢性呼吸道疾病。我们不能在雾天进行剧烈的运动，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度，老年人在有雾的早晨最好选择在室内锻炼。

   ”

    预防慢性病复发

    据记者了解，心脑血管疾病是50岁以上中老年人的常见病，具有发病率高、致残率高、并发症多等特点，而在秋冬季节，这些慢性病更容易复发。何江瑜说：“秋冬季节，老年人常见的病主要是高血压、心绞痛、另外就是心肌梗塞。由于天气冷了以后，血管收缩，血压会升高。除了平时多测量血压、及时就医外，在生活也是有办法预防这些慢性病的复发。

   ”

    首先，要特别注意防寒保暖。特别要注意防寒保暖，老年人在冬季不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖，要知道下半身受寒冷亦可引发感冒。另外，老年人从室温较高的屋子外出时，要设法避免寒气的突然刺激。其次，要适当锻炼、房间通风，防止感冒。在通风时要注意年老体弱者在有穿堂风的屋子里休息更易受寒。所以，冬季开窗通风时，老年人(特别是患有肺部慢性病者)最好是到另外的房间里暂时休息，通风完毕待室温回升后再回来。居室内要每日定时通风，通风时间长短可依室外气温来定。最后，多到户外走一走，我们讲的是有氧运动，也不需要剧烈的运动。饮食要清淡，不要吃过咸过荤的，油腻的东西。

   ”

    子女关爱是老人最好的补品

    俗话说，老小老小，越老越小。根据多种研究显示，老年人身体一到患病住院后，其中36%的老年人还会引发抑郁症。家人和子女在照顾好老年人身体健康的同时，心理健康也不容忽视。

    10月20日，记者在新市区锦山社区随机采访了10位路人，很多人表示大概清楚父母的健康状况，但对平素吃药和饮食禁忌知晓不多，至于对父母喜欢的运动、最向往的旅游胜地、喜欢看什么类型的电视剧这类问题，一无所知的不在少数。尤其在部分中年市民中，可能由于家庭负担较大，既要兼顾工作又要照顾家庭和孩子，容易忽略对父母的关爱。

    自治区人民医院北院内科主任帕丽丹感叹道：“子女的关心才是父母最好的补品。病房里的老年人，子女经常来看望的明显恢复得更好，更加长寿。 ”

    帕丽丹认为老年人深秋时节要特别注意保养身体和心理，切莫悲秋。她建议说：“做儿女的除了照顾好父母的衣食住行，减少疾病的发生之外，最好经常和老人唠唠嗑，这其实是最好的健康补品。

   ”

    何江瑜建议，年轻人应关心、重视老人的兴趣爱好，对于60岁到70岁的“准老年人”，子女应鼓励他们去做自己爱好的事情，还可以鼓励他们出去工作，不脱离社会，帮助老人发挥余热，这对老人保持健康是至关重要的。

    同时，年轻人应充分尊重老人的意愿，与老人沟通时，应主动征询老人的意见，不要过多否定老人的想法，这样容易让老人产生自卑心理，不利于老人的身体健康。推荐阅读:导阻滞用什么药http://www.brzyy.com.cn/cdzz/