简单的减肥粥
2017/2/17 21:14:37 
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1减肥故事不多说，这就是我减肥后的效果，不要觉得我是单纯的吃完就睡瘦下来的，吃完了依然要运动，这碗粥是为节食准备的，我每天早上会吃一碗，午饭照平常饮食，晚饭吃的比较早，夜里还有一次小碎粥。因为吃了四顿的原因，所以都并没有吃的太饱，希望我的经验可以给大家带来用处。
用料：紫薯2个，燕麦1小把，冰糖适量，大米适量，水适量做法步骤
1. 大米提前浸泡5到6小时
2. 燕麦洗净放水里浸泡一会儿
3. 紫薯去皮洗净切块
4. 把食材放进炖锅中，加上适量的水
5. 炖2到3小时
6. 中间搅拌3次，以防粘底
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用料
鸡翅10只可乐半罐（一罐330毫升）酱油2勺老抽1小勺八角1个桂皮1小块姜 葱各适量米酒1勺(因本人不喜欢料酒味，平时都用米酒去腥）
可乐鸡翅（家常版）的做法步骤
步骤 1
鸡翅洗干净 两面划刀 沥干水份 加一勺酱油 适量姜丝 一小勺米酒 腌制一个小时以上
步骤 2
腌制好的鸡翅冷水下锅 加入葱 姜焯水 煮出浮沫 撇去浮沫 捞出 温水洗净 沥干..
虎皮青椒
用料
青椒5个蒜末2瓣生抽2勺老抽0.5勺醋1勺白糖1勺淀粉1勺油耗油
虎皮青椒的做法步骤
步骤 1
做法： ①调酱汁：2勺生抽+半勺老抽+1勺陈醋+1勺白糖+一勺淀粉+少许清水搅拌均匀。 喜欢耗油的可以再+1勺耗油
步骤 2
②青椒洗净去蒂切段，电炒锅里适量油，放青椒煎出虎皮，放入蒜末，倒入料汁焖煮收汁即可~
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