它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣

   从哥伦布发现新大陆之后，至今几百年历史中，吸烟在全世界广泛流行。

   美国在25个州统计了100万人,每天吸烟1—9支的,平均减寿4.6岁;每天吸烟10—19支的,减寿5.5岁;每天吸烟20—39支的,减寿6.2岁;每天吸烟40支以上,减寿8.3岁。

   吸烟所患的疾病，在生命最多的阶段，让你生不如死

   很多人跟我说：就喜欢抽烟的感觉，喜欢抽烟的炫耀，哥抽的不是烟，是寂寞。

   有更多的人说我不怕死，宁肯少活10年，也要享受这个。实际上你知道吗？吸烟所患的疾病，在你生命最多的阶段，是让你生不如死，生命的质量非常非常差。

   且不说肺癌了，就拿吸烟导致的慢阻肺举例，曾经见过一个50岁病人，家住五层，要歇两歇才能上去。

   其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟，同样会导致让人生不如死的慢性病。现在为大家揭晓这7大恶习是哪些：

   1、一坐一整天

   由于久坐不动，血液循环减，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成；会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑；久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，容易导致各种肺部疾病。

   久坐还“伤骨”伤经络，容易引发颈椎、静脉曲张等疾病，还容易造成肌肉萎缩。

   2、炒菜不开油烟机

   美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见，危害不亚于直接吸烟，关键一吸就是半个小时。只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

   3、加工肉类和红肉吃太多

   10月26日，世界卫生组织下属的“国际癌症研究机构”发布报告称，加工肉类（腌制、发酵、烟熏）是致癌物，归于Ⅰ级；红肉（所有哺乳动物的肌肉）是可能的致癌物，归于Ⅱa级。

   美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

   4、晚上不运动，还吃一大碗米饭

   按照世界卫生组织对垃圾食品 的定义：高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维！白米饭是最符合垃圾食品的食物！其升糖指数高达87，与油炸马铃薯条一样危险！

   晚上没有运动，身体根本不需要这么多的糖，那么糖去哪儿了呢？一种转化为我们的脂肪成了肥胖，另一种进入了血液，成了糖尿病，中国1.3亿的糖尿病大多数就是这样来的。

   5、长期缺觉

   长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

   6、没有喝足够的水

   即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，长此以往，危害不亚于吸烟。

   我们对身体愈不姑息，它愈健康，

   听起来很奇怪，但确实是如此！