不远的远方1小时前

   这六月已经开始了，你们竟然还不着急？

   但是减肥，每天都不晚，就从今天开始吧！

   夏天减肥，最烦的事儿就是热啊~~

   但是不能因为热，

   就猛吹空调或者运动过后狂喝冰水，

   这种不好的习惯，

   会让你刚刚练完的2个小时白费...

   其实夏天运动的禁忌有很多，

   今天就先给大家说5条

   想要减肥的你，千万不要做哦

   不然你的辛苦就白费啦！

   1.禁常呆空调房

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   夏季天气人，很多人都爱呆在空调房里，这时你就要注意啦，冷气和空调对减肥都是有阻碍的。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

   2. 禁阳光暴晒

   夏季时，每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，也可致皮肤癌。长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。

   因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。

   3.禁运动后立即冲凉水澡

   不要立即冲凉水澡，人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

   4.禁大汗淋漓

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   很多人以为出汗可以帮助排毒，有助于减肥，从而通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热，出汗较多，但是与此同时体内盐分损失较多，如得不到及时补充，就可能发生头晕、恶心、乏力等现象。夏季平时常饮点淡盐水，特别是在暑热天气饮水适量加点盐，对人体是大有裨益的。加盐量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右为宜。伴随着汗水排出体外的还有钾，所以大量出汗后，可饮茶补钾。