1 山药芦荟鸡煲

   靓补食材：山药、芦荟、鸡肉

   专家点评：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。

   山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。

   芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪。

   2 百合绿豆汤

   靓补食材：百合、绿豆

   专家点评：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。

   绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡

   蛎碱：有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水份，有效强化皮肤的水份保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。

   百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。

   3 *花生枣粥

   靓补食材：花生、红枣、

   专家点评：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。

   花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。

   红枣：活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。