山药莲子粥

   【组成】山药30克莲子肉30克糯米60克大枣5枚白糖20克

   【制作】将山药去皮洗净切成丁快;糯米淘洗干净，大枣去核与莲子肉分别洗净;将各味材料一同放入锅中，加适量清水。先用大火烧开，再以小火慢熬，待材料软烂后放入白糖继续加热，再次开锅即可。

   【功效】补脾益肾，填精润肤。

   【主治】可供任何年龄段第性食用，尤其是中年以上女性。本品有助于充盈气血，红润面色，舒展皱纹，对面色黯淡不韧形体消瘦、神疲乏力等症有较好的调补作用。

   【用法】早餐或晚餐食用。