低卡美味菜肴，让健身的你也能任性的吃，还有配做法哦！1
2016/7/10 7:49:22 
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3鸡肉培根杂拌
这道菜使用培根和鸡肉，配上甜椒酱（像小编不爱吃辣就用番茄酱吧），香甜可口，而且还可中和培根的油腻感。这道简单美味的炖菜简直就是我们健身一族的福音啊。
材料 (2人份量)
培根2片，切碎
鸡肉 300克，切粒
煮熟洋葱2个，切碎
煮熟红萝卜2条，切粒
煮熟马铃薯2个，去皮切粒
生菜2-3片，切碎
西班牙甜椒酱
做法
把肉下锅中火煎香 (3-5分钟)
所有材料放进锅中搅拌均匀(5-8分钟)
加入盐及胡椒粉调味
加入几匙甜椒酱（或者番茄酱）搅拌均匀即可
烹调时间 < 10分钟
营养 (1人份量)
每份含热量481卡，脂肪9克，碳水化合物51克 ，蛋白质44克
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用料
鸡翅10只可乐半罐（一罐330毫升）酱油2勺老抽1小勺八角1个桂皮1小块姜 葱各适量米酒1勺(因本人不喜欢料酒味，平时都用米酒去腥）
可乐鸡翅（家常版）的做法步骤
步骤 1
鸡翅洗干净 两面划刀 沥干水份 加一勺酱油 适量姜丝 一小勺米酒 腌制一个小时以上
步骤 2
腌制好的鸡翅冷水下锅 加入葱 姜焯水 煮出浮沫 撇去浮沫 捞出 温水洗净 沥干..
虎皮青椒
用料
青椒5个蒜末2瓣生抽2勺老抽0.5勺醋1勺白糖1勺淀粉1勺油耗油
虎皮青椒的做法步骤
步骤 1
做法： ①调酱汁：2勺生抽+半勺老抽+1勺陈醋+1勺白糖+一勺淀粉+少许清水搅拌均匀。 喜欢耗油的可以再+1勺耗油
步骤 2
②青椒洗净去蒂切段，电炒锅里适量油，放青椒煎出虎皮，放入蒜末，倒入料汁焖煮收汁即可~
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